راهکارهایی برای جوان ماندن پوست صورت
برای اینکه پوست خود را بدون چروک و جوان نگه دارید، از هفت روش زیر استفاده کنید:
۱. روتین مراقبتی مناسب
با انجام موارد زیر میتوانید یک روتین سالم برای پوست خود داشته باشید:
- شستوشوی روزانه پوست صورت با شوینده ملایم مناسب نوع پوست (Facial wash) برای حذف آلودگیها، چربی اضافی و مواد آرایشی
- شستن مرتب روبالشی و روتختی برای جلوگیری از انتقال آلودگی به پوست صورت و بدن هنگام خواب
- استفاده از آبرسان یا مرطوبکننده مناسب برای تقویت سد دفاعی پوست و حفظ رطوبت
استفاده از کرمهای شبانه حاوی رتینول یا نیاسینامید (ویتامین B3) برای ترمیم پوست برای اثربخشی بهتر، شستن صورت با فیس واش یا شوینده مناسب آن هم ۲ بار در روز (بسته به نوع پوست شما) را به شما پیشنهاد میکنیم. این راه یکی از بهترین روشها برای جوانسازی پوست صورت به شمار میرود.
۲. محافظت روزانه از پوست در برابر نور آفتاب
اشعه فرابنفش (UV) یکی از اصلیترین عوامل آسیب به پوست و ایجاد چروک زودرس است. این اشعه حتی در روزهای ابری یا زمستانی نیز به پوست میرسد. با اقدامات زیر از پوست خود در برابر آن مراقبت کنید:
استفاده از کلاه لبهدار، عینک آفتابی و لباسهای پوشیده
استفاده روزانه از ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ (با طیف گسترده)
با خرید ضد آفتاب مناسب برای نوع پوستتان میتوانید یک قدم برای جوانسازی و دور نگه داشتن پوست از چین و چروک بردارید.
۳. مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان
آنتیاکسیدانها با مقابله با رادیکالهای آزاد از آسیب به DNA سلول و پیری آن جلوگیری میکنند. به همین دلیل، یکی از عوامل کلیدی در جوانسازی پوست و پیشگیری از سرطانهای پوستی هستند.ترکیب این مواد در برخی کرمها و لوسیونها نیز میتواند اثرات خوبی بر پوست داشته باشد. مواد غذایی و ویتامینهای حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان رادرزیر برایتان آوردیم:
ماده غذایی / ویتامین تاثیر آن بر پوست
- رتینول (مشتقی از ویتامین A)
افزایش تولید کلاژن و استحکام پوست
- ویتامین E
محافظت پوست در برابر آسیبهای محیطی
- پلیفنولها و عصاره چای سبز
ضدالتهاب و ضدپیری
- ویتامین C
روشنی پوست و کاهش لک و چروک
۴. تغذیه مناسب و نوشیدن آب کافی
بدن ما از درون پوست را تغذیه میکند. در نتیجه رژیم غذایی سالمتر با مصرف مواد غذایی زیر باعث حفظ سلامت و جوانی پوست نیز میشود:
ماده غذایی تاثیر آن بر پوست
سبزیجات رنگی (مانند گوجهفرنگی) و میوهها کاهش التهاب و افزایش استحکام پوست، به دلیل داشتن فلاونوئیدها و ویتامینها
غذاهای دریایی، گردو و دانههای چیا انعطاف و نرمی بیشتر پوست به دلیل داشتن مقادیر بالای امگا ۳
رژیم غذایی سالمتر با مواد زیر، به حفظ سلامت و جوانی پوست کمک میکند.
۵. پرهیز از مصرف دخانیات و الکل
“اثرات منفی مصرف دخانیات بر پوست عبارتاند از: پیری زودتر، اختلالات مرتبط با رنگ پوست، اختلال در ترمیم زخم.”سیگارکشیدن و مصرف دخانیات یکی از علل مهم پیری زودرس پوست است. مواد شیمیایی موجود در دود سیگار، جریان خون به پوست را کم میکند و باعث سرعت بیشتر تجزیه کلاژن و الاستین میشود. الکل نیز سطح آب بدن را کاهش میدهد.
توضیحات مطالعه منتشرشده در مجله علمی Nature در سال ۲۰۲۳ در مورد اثر دخانیات بر پوست صورت (برای مطالعه مقاله کامل روی مجله علمی کلیک کنید)
۶. استفاده از روشهای کلینیکی ایمن و مؤثر
پیشرفت تکنولوژی در حوزهی پوست و زیبایی، روشهای غیرتهاجمی مؤثری برای رفع چروک و جوانسازی پوست در اختیار ما گذاشتهاست. برخی از این روشها عبارتاند از:
- تزریق بوتاکس: با کاهش انقباض عضلات صورت، مانع از تشکیل چین میشود
- تزریق ژل یا فیلر: حجم ازدسترفته پوست را جبران و خطوط عمیق آن را پر میکند
- میکرونیدلینگ: کلاژنسازی را از طریق ایجاد زخمهای میکروسکوپی روی پوست تحریک میکند
- مزوتراپی صورت: با تزریق ویتامینها و مواد مغذی به لایه میانی پوست، به آبرسانی و شفافیت پوست کمک میکند
این موارد را تنها در مراکز معتبر و تأییدشده انجام دهید.
۷. خواب کافی و باکیفیت
خواب کافی یکی از سادهترین و مؤثرترین راهها برای حفظ شادابی و جوانی پوست است.در زمان خواب سلولهای پوست فاز بازسازی و ترمیم خود را شروع میکنند. کمخوابی با اختلال در این فرایند منجر به تیرهشدن، کاهش کلاژن و افزایش خطوط ریز پوست میشود. در نتیجه:
بهتر است حداقل دو ساعت پیش از خواب، به صفحه گوشی موبایل، تلویزیون یا لپتاپ نگاه نکنیدهفت الی هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید